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Protocolo do Dia
Insira os scores do Oura de hoje e receba o protocolo completo de treino e orientações
Biométricas Oura — Hoje
Readiness85
Optimal
407085100
Sleep Score82
Bom
407085100
HRV (ms)62 ms
Na média
ms
20ms60100130
RHR (bpm)48 bpm
Normal
bpm
35486580
Resp. Rate (rpm)14.5 rpm
Normal
11141722
Temp. Desvio (°C)+0.0°C
Baseline
-0.5°0°+0.5°+1.5°
87
score
Dia Ótimo
Todas as biométricas dentro ou acima do baseline.
Como usar: Abra o app do Oura → Trends → 30 dias → veja a média de HRV e RHR. Digite esses valores em "Baseline". O decoder calcula automaticamente se você está acima ou abaixo do seu padrão.
planejamento semanal
Semana Padrão
Estrutura da semana definida pelo Dr. Bruno para o seu protocolo.
Planejamento semanal será preenchido pelo Dr. Bruno na próxima consulta.
progressão do protocolo
Fases do Plano
Evolução planejada do seu protocolo de saúde ao longo do tempo.
Fases do plano serão definidas pelo Dr. Bruno.
atividade física
Protocolo de Treino
Protocolo de atividade física prescrito pelo Dr. Bruno para o seu caso.
Protocolo de treino será preenchido pelo Dr. Bruno.
nutrição prescrita
Dieta & Macros
Orientações nutricionais individualizadas para o seu diagnóstico e metas.
Orientações nutricionais serão preenchidas pelo Dr. Bruno.
protocolo
Suplementação
Suplementos prescritos com doses, horários e observações.
Protocolo de suplementação será preenchido pelo Dr. Bruno.
prescrição
Medicamentos
Medicamentos prescritos com doses, horários e alertas importantes.
Medicamentos serão registrados pelo Dr. Bruno.
histórico laboratorial
Meus Exames
Resultados inseridos pela equipe após cada coleta. Clique para ver detalhes.
| Data | Tipo | Parâmetros | |
|---|---|---|---|
| Carregando... | |||
histórico
Minhas Consultas
Atendimentos registrados pela equipe.
Carregando...
plano de cuidado
Metas Clínicas
Objetivos definidos em consulta com o Dr. Bruno.
Carregando...
preencher toda segunda-feira
Revisão Semanal
—
📊 Biométricas — média Oura da semana
HRV médio (ms)
RHR médio (bpm)
Sono médio (h)
Peso (kg)
🏃 Atividade
🥗 Nutrição & Adesão
🧠 Bem-estar
Análise personalizada baseada no seu protocolo
registros salvos
Histórico de Semanas
Clique em uma semana para ver a análise completa.
Nenhuma semana registrada ainda.
evolução semanal
Gráficos de Evolução
HRV, sono, atividade, proteína e score ao longo das semanas.
Registre pelo menos 2 semanas para ver os gráficos.
comunicação
Mensagens
Canal direto com a equipe da Fênix Nefrologia.
Carregando...
Respondido em horário comercial (seg–sex, 8h–18h).
personalização
Configurações
Chave de API para análises e ajustes pessoais do tracker.
🔑 API Anthropic
Necessária para análises semanais. Obtenha em console.anthropic.com. Salva apenas no seu navegador.
Parâmetros do tracker
Médico responsável
Dr. Bruno P. Biluca
CRM-SP 151.041 · RQE 70145 · Nefrologista